S'aimer soi-même...

Pourquoi je suis coach scolaire et des adolescents ?

Connaissez-vous le syndrome du masque à oxygène ?

C'est un modèle psychologique qui décrit les dynamiques relationnelles souvent présentes dans les conflits. Il a été développé par Stephen Karpman dans les années 1960. Ce triangle se compose de trois rôles principaux : Le Persécuteur : Ce rôle est souvent associé à la critique, au contrôle ou à l'agression. La personne dans ce rôle peut se sentir supérieure et utiliser la domination pour obtenir ce qu'elle veut.La Victime : Cette personne se sent impuissante et cherche souvent de l'aide ou de la compassion. Elle peut avoir l'impression que les autres lui font du tort et se positionne comme quelqu'un qui a besoin d'être sauvé.Le Sauveur : Ce rôle est celui de la personne qui essaie de "sauver" la Victime, souvent en offrant de l'aide ou en prenant en charge les problèmes des autres. Cela peut sembler bienveillant, mais cela peut également maintenir la dynamique du triangle.Dans le cadre du coaching, comprendre ce triangle peut aider à identifier les comportements dysfonctionnels et à encourager des interactions plus saines. Il permet de favoriser la prise de conscience et l'exploration d'options réalistes. L'objectif est de sortir de ce triangle en adoptant des rôles plus constructifs, comme celui de l'égal ou du collaborateur, afin de favoriser des relations plus équilibrées et positives.Belle journée à vous 🙏 #triangledekarpman #coaching #comportements #psychologie

Dis, c'est quoi la PNL ?La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche du changement personnel qui s'intéresse à nos processus mentaux et à la façon dont ils influencent nos comportements. Elle propose des outils et des techniques pour modifier nos schémas de pensée et nos réactions émotionnelles. Voici quelques exercices de PNL que vous pouvez essayer :🔲 Le recadrage : * Identifiez une pensée négative ou limitante que vous avez souvent (par exemple : "Je ne suis pas capable de réussir"). * Remettez en question cette pensée en cherchant des preuves du contraire ou en la reformulant de manière plus positive (par exemple : "J'ai déjà réussi des choses par le passé, je peux apprendre et m'améliorer"). * Visualisez-vous en train de réussir la situation qui vous posait problème, en utilisant toutes vos ressources et compétences. 🌳 L'ancrage : * Choisissez un état émotionnel positif que vous aimeriez pouvoir retrouver à volonté (par exemple : la confiance en soi). * Identifiez un geste ou un mot que vous allez associer à cet état (par exemple : serrer le poing ou dire "oui"). * Revivez intensément une expérience où vous avez ressenti cet état émotionnel, en vous concentrant sur les sensations physiques et les images qui y sont liées. * Au moment où l'émotion est à son apogée, faites votre geste ou dites votre mot clé. * Répétez cet exercice plusieurs fois pour renforcer l'association entre le geste/mot et l'état émotionnel. * Utilisez votre ancre (geste ou mot) lorsque vous avez besoin de retrouver cet état émotionnel positif.🔂 La dissociation : * Repensez à une situation difficile que vous avez vécue, en vous remémorant les images, les sons et les sensations qui y étaient liés. * Imaginez-vous maintenant en train de regarder cette scène comme si vous étiez un spectateur extérieur, détaché de vos émotions. * Observez la scène avec curiosité, sans jugement, comme si vous regardiez un film. * Prenez du recul par rapport à la situation et analysez-la de manière plus objective. Quelques exercices parmi tant d'autres... La PNL est un outil puissant et efficace que j'utilise pratiquement, dans toutes mes séances de coaching, que ça soit avec les ados ou les adultes. Si vous souhaitez en savoir plus, contactez moi !Belle journée à vous 🙏🏻#coaching #PNL #ProgrammationNeuroLinguistique

Diplômée de la Sorbonne Université en approche psychopathologique des adolescents difficiles, je vous explique en quoi ça consiste : C'est un domaine complexe qui vise à comprendre et à traiter les troubles mentaux et émotionnels qui peuvent survenir durant cette période de développement. L'adolescence est une phase de transition marquée par des changements importants sur les plans physique, émotionnel et social, ce qui peut rendre les jeunes particulièrement vulnérables aux problèmes de santé mentale.💡 Quelques points pour comprendre cette approche :- Développement typique de l'adolescence : Il est essentiel de distinguer les comportements et les émotions typiques de l'adolescence des signes de troubles mentaux. Les changements d'humeur, les remises en question et l'expérimentation sont normaux à cet âge.- Facteurs de risque et de protection : L'approche psychopathologique cherche à identifier les facteurs qui peuvent augmenter le risque de développer des troubles mentaux (par exemple, antécédents familiaux, événements traumatisants, difficultés sociales) ainsi que les facteurs qui peuvent protéger la santé mentale des adolescents (par exemple, soutien familial, relations positives, estime de soi). - Troubles mentaux courants à l'adolescence : Les adolescents peuvent être touchés par divers troubles mentaux, tels que l'anxiété, la dépression, les troubles alimentaires, les troubles du comportement, les troubles de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) et les troubles psychotiques. - Collaboration : Une approche efficace implique souvent la collaboration entre différents professionnels (psychologues, psychiatres, travailleurs sociaux, éducateurs - coach professionnel) ainsi qu'avec la famille et l'entourage de l'adolescent.Il est important de noter que l'approche psychopathologique de l'adolescence est en constante évolution grâce à la recherche scientifique. Les professionnels de la santé mentale travaillent à améliorer leur compréhension des troubles mentaux à l'adolescence et à développer des interventions plus efficaces pour aider les jeunes à surmonter leurs difficultés et à atteindre leur plein potentiel.Cette approche spécifique me permet de mieux accompagner les ados, lors des séances, de les orienter, de les encadrer, avec et vers d'autres professionnels, en cas de troubles détectés.#approchepsychopathologique #adolescents #coaching #accompagnement #santémentale

Contrairement à la passivité, où l'on ne s'affirme pas et à l'agressivité où l'on impose ses points de vue et considération, l'assertivité permet d'établir un équilibre sain dans la communication. L'assertivité est une compétence précieuse qui peut aider à communiquer plus efficacement et à s’affirmer de manière respectueuse.

En réaction à l'actualité, en préparant mes séances de coaching, je trouve important de rappeler ce qu'est une valeur et la nécessité de défendre ce qui fait notre "squelette psychique"...Défendre ses valeurs, c'est affirmer et protéger ce qui nous est cher, ce qui guide nos actions et qui représente notre identité. Les valeurs peuvent inclure l'honnêteté, le respect, la justice, la liberté, la bienveillance, ou encore la loyauté.Elles définissent souvent notre perception de ce qui est juste et souhaitable dans la société, et influencent la manière dont nous interagissons avec les autres.Défendre ses valeurs demande du courage, car cela peut impliquer de s'opposer à des opinions majoritaires ou à des normes culturelles. Il s'agit parfois de prendre des décisions difficiles, de dire non, ou de s'affirmer dans des situations où nos valeurs sont mises à l'épreuve. Pour tous ceux qui hésitent à affirmer et défendre leurs valeurs, par peur, par timidité, voici quelques pistes :☑️ Être clair sur ses propres valeurs : Pour les défendre, il faut d'abord bien les comprendre. Se poser des questions sur ce qui est vraiment important pour soi peut aider à clarifier ses priorités.

Comment renforcer la CONFIANCE EN SOI ?

Développement personnel