Connaissez-vous le syndrome du masque à oxygène ?
Dans un avion, en cas de dépressurisation, on demande au parent de mettre son masque d’abord et d’aider l’enfant, ensuite.
Cela peut vous paraître choquant, mais comment aider l’enfant si l’on est soi-même en train de suffoquer?
Le "syndrome du masque à oxygène" est une métaphore puissante dans le coaching parental, car il souligne l'importance pour les parents de se prioriser eux-mêmes, afin d'être en mesure de soutenir et de guider leurs enfants de manière saine et équilibrée.
En coaching, on peut explorer plusieurs aspects de ce principe :
🙏 Prendre soin de soi : Les parents doivent identifier et répondre à leurs propres besoins physiques, émotionnels et mentaux. Cela inclut le sommeil, la gestion du stress, l'équilibre vie professionnelle - vie personnelle, et le maintien de relations positives.
🛑 Reconnaître ses limites : Accepter qu'il est normal de ne pas être parfait et apprendre à demander de l'aide lorsque nécessaire.
🧘 Développer des stratégies d'autorégulation : Enseigner aux parents des techniques pour gérer leurs propres émotions, comme la pleine conscience, afin de rester calme et réactif face aux défis parentaux.
👐 Modélisation positive : Les enfants apprennent énormément par imitation (voir mon post sur les neurones miroirs). En montrant comment prendre soin de soi et maintenir un équilibre, les parents transmettent des valeurs essentielles pour la résilience et l'autonomie.
♾️ Établir des limites saines : Apprendre à dire "non" ou à prendre du recul quand il le faut, pour éviter de tomber dans le piège de la surcharge émotionnelle ou physique.
Cela résonne-t-il en vous ? On en parle ?
N'hésitez pas à venir vers moi pour échanger sur cette surcharge mentale parentale qui peut vous peser. Il y a des solutions...
Et pensez à mettre votre masque à oxygène avant toute action afin d'être efficace et en totale adéquation, aligné(e) avec vous 😉
Belle journée à vous tous 🙏
#coaching #coachingparental #seprioriser #aider
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