Dis, c'est quoi la PNL ?

Dis, c'est quoi la PNL ?

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche du changement personnel qui s'intéresse à nos processus mentaux et à la façon dont ils influencent nos comportements.
Elle propose des outils et des techniques pour modifier nos schémas de pensée et nos réactions émotionnelles.

Voici quelques exercices de PNL que vous pouvez essayer :

🔲 Le recadrage :
* Identifiez une pensée négative ou limitante que vous avez souvent (par exemple : "Je ne suis pas capable de réussir").
* Remettez en question cette pensée en cherchant des preuves du contraire ou en la reformulant de manière plus positive (par exemple : "J'ai déjà réussi des choses par le passé, je peux apprendre et m'améliorer").
* Visualisez-vous en train de réussir la situation qui vous posait problème, en utilisant toutes vos ressources et compétences.

🌳 L'ancrage :
* Choisissez un état émotionnel positif que vous aimeriez pouvoir retrouver à volonté (par exemple : la confiance en soi).
* Identifiez un geste ou un mot que vous allez associer à cet état (par exemple : serrer le poing ou dire "oui").
* Revivez intensément une expérience où vous avez ressenti cet état émotionnel, en vous concentrant sur les sensations physiques et les images qui y sont liées.
* Au moment où l'émotion est à son apogée, faites votre geste ou dites votre mot clé.
* Répétez cet exercice plusieurs fois pour renforcer l'association entre le geste/mot et l'état émotionnel.
* Utilisez votre ancre (geste ou mot) lorsque vous avez besoin de retrouver cet état émotionnel positif.

🔂 La dissociation :
* Repensez à une situation difficile que vous avez vécue, en vous remémorant les images, les sons et les sensations qui y étaient liés.
* Imaginez-vous maintenant en train de regarder cette scène comme si vous étiez un spectateur extérieur, détaché de vos émotions.
* Observez la scène avec curiosité, sans jugement, comme si vous regardiez un film.
* Prenez du recul par rapport à la situation et analysez-la de manière plus objective.


Quelques exercices parmi tant d'autres... La PNL est un outil puissant et efficace que j'utilise pratiquement, dans toutes mes séances de coaching, que ça soit avec les ados ou les adultes.

Si vous souhaitez en savoir plus, contactez moi !

Belle journée à vous 🙏🏻

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